MINDFULNESS: Entrena tu Atención Plena en la era de las distracciones
Todo lo que necesitas saber para entrenar tu atención, calmar tu mente y regular tus emociones.
Especialmente dirigido a jóvenes entre 16 y 25 años.
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Comprar por 97€ + IVA
¿Te pasas el día divagando y te cuesta centrarte en lo que haces?
¿Quieres concentrarte para rendir al 100%, pero no sabes cómo conseguirlo?
MINDFULNESS:Descubre cómo desarrollar tu Atención Plena en la era digital de las distracciones.
Hola, me llamo Fernando Tobías, soy experto en atención plena o Mindfulness y quiero ayudarte a entrenar tu atención , a calmar tu mente y a regular todas tus emociones para que aprendas a concentrarte y disfrutar más de lo verdaderamente importante.
El 75% de los jóvenes reconocen tener problemas para mantener la atención en sus tareas diarias.
Vivimos en la era de las distracciones. Nuestra atención es secuestrada a cada instante por infinidad de estímulos externos boicoteando nuestro rendimiento y dejándonos insatisfechos con nosotros mismos.
Móviles, notificaciones, redes sociales, mensajes de texto, llamadas, sonidos… todo está diseñado para fragmentar nuestra atención.
Si no aprendes a ser dueño de tu Atención y a liberar tu mente de cosas irrelevantes, nunca podrás rendir al 100% y tus capacidades se verán mermadas hasta el infinito.
Imagina por unos instantes...
- Ser capaz de concentrarte a voluntad en tus estudios o en cualquier actividad diaria.
- Conseguir calmar tus emociones para pensar con mayor claridad.
- Reducir distracciones y divagación.
- Tener todas las herramientas para poder empezar a llevar las riendas de tu vida de una vez por todas.
- Conocerte más y llevarte mejor contigo mismo y los demás
¿En qué consiste exactamente este curso?
Al igual que entrenamos nuestro cuerpo para estar ágiles y fuertes, la mente también se ejercita. !!! Es otro músculo más !!!
Mejorar tus capacidades para prestar atención, regular las emociones y calmar la mente ES POSIBLE.
¿Qué vas a aprender en este curso?
- A conocer cómo funciona la atención y la mente.
- A gestionar tus emociones.
- A ser más empático con los demás
- A incorporar herramientas que te servirán para centrar tu atención en lo relevante y disfrutar más de cada momento.
¿Cómo vas a aprender todo esto?
Mediante un programa de entrenamiento de 4 semanas (exactamente lo que necesita nuestro cerebro para generar nuevos hábitos).
Te entregaré una hoja de ruta clara y concisa para que el camino te resulte lo más fácil posible. Si sigues todos mis consejos y pones en práctica lo que vayas aprendiendo, los resultados están garantizados.
Todo está pensado para que vayas a tu ritmo y no te pegues un atracón en un solo día
Cada semana está dividida en 2 partes para que puedas organizar las prácticas fácilmente y empieces a generar nuevos hábitos saludables para tu mente.
Esta hoja de ruta consiste en una serie de vídeos cortos y divertidos que te ayudarán a comprender y poner en práctica todo lo aprendido.
¡¡¡Nada de ladrillazos infumables!!!
¿Cómo está dividido el curso?
-SEMANA 1-
En la primera semana verás cómo nos afecta vivir en un mundo repleto de estrés, sobreestimulación y multitarea y cómo puedes hacer frente a esta situación con la ayuda del Mindfulness o la atención plena.
-SEMANA 2-
En la segunda semana aprenderás técnicas para autocalmar tu mente y trasladar tu atención plena a la respiración. Además, te enseñare cómo funciona tu mente, cómo puedes aprender a dejar de rayarte y cómo ejercitar el músculo de la atención.
-SEMANA 3-
En la tercera semana aprenderás con detalle cómo funcionan las 3 redes atencionales de tu cerebro y cómo deben entrenarse cada una de ellas.
-SEMANA 4-
Y por fin, en la cuarta semana experimentarás por primera vez qué se siente al dejar tu mente totalmente en calma, sin pensamientos, y a la vez, totalmente atenta y despierta para rendir al 100% durante todo el día.
Educa tu mente hacia la atención plena y empieza a rendir al 100% en solo 4 semanas
¿Por qué puedes confiar en mí?
- Porque he pasado antes por dónde tú estás ahora. Sé cómo te sientes.
- Soy profesor en la universidad de Habilidades Personales en la Universidad Comillas ICAI-ICADE de Madrid.
- Llevo más de 15 años ayudando a jóvenes y adultos a enfocar su
atención y gestionar sus emociones a través de terapia y cursos de formación.
- Tengo una formación sólida: Especialista Universitario
en Asesoramiento Psicológico de Orientación Rogeriana y Gestáltica por
la Universidad Pontificia Comillas, Trainer en Focusing por el Instituto
Internacional de Focusing (Nueva York), Licenciado en Derecho por la
UNED
, terapeuta Gestalt ...
- Soy Director del Centro de Mindfulness & Focusing de BLC Desarollo desde donde he impartido Mindfulness en compañías como Gas Natural Fenosa, Repsol, Santalucía, Acciona, Renault, BBVA, BNP Paribas, SEPI y Grupo VIPS entre otras.
- A lo largo de mi carrera he impartido numerosas charlas y ponencias como esta:
Recuérdame todo lo que incluye el curso
- Hoja de ruta de 4
semanas en las que
aprenderás a
focalizar tu atención
para rendir al 100%.
- Más de 60 videos cortos y
divertidos
en los que te
explico todas las
técnicas y habilidades
para liberar tu mente de
distracciones externas.
- Ejercicios prácticos y
tareas que te ayudarán
a
ejercitar la mente y a
desarrollar tu atención.
Y todo esto, ¿cuánto cuesta?
Seguro que has pensado alguna vez: ¡ojalá pudiera dejar la mente en blanco solo 1 minuto!.
ES POSIBLE. Solo requiere de práctica y conocimiento.
El precio del curso completo es de 97 Euros más IVA.
Quiero empezar a focalizar mi atención y rendir al 100%
*Garantía de devolución de 30 días (sin explicaciones ni excusas).
Temario
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ComenzarInfoxicación performance (2:06)
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Comenzar¿Interrumpir la concentración tendrá consecuencias? (2:05)
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ComenzarEl Síndrome de Atención Parcial Continua (0:55)
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Comenzar¿Y si a mí me han diagnosticado un TDAH? (1:07)
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ComenzarYonkis de la Dopamina (1:30)
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ComenzarNo lo flipes, la multitarea no existe (4:31)
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ComenzarNi las mujeres pueden hacer 2 cosas a la vez (www.haciendoamigas.com) (3:53)
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ComenzarLa Tecnología es una herramienta (2:31)
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ComenzarEJERCICIO Nº1: Zona libre de interrupciones (1:46)
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ComenzarEJERCICIO Nº2: La apnea del Email (1:20)
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ComenzarEJERCICIO Nº3: Ponerse limites al uso de la tecnologia (1:36)
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ComenzarDos definiciones y dos componentes (5:31)
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ComenzarMuscula tu atención, la neurociencia te apoya (2:49)
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ComenzarSé como Iniesta- escucha el Silencio (6:00)
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ComenzarPRÁCTICA: Saborea atentamente (6:58)
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ComenzarComer y vivir en Full HD (3:43)
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Comenzar¿Cuánto tiempo estamos en Babia? Consecuencias (4:20)
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ComenzarLa mente de mono (4:01)
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ComenzarEl piloto automático (2:33)
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ComenzarEJERCICIO Nº4: Saborear atentamente (2:06)
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ComenzarEJERCICIO Nº5: Observar la mente de mono (1:49)
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ComenzarEJERCICIO Nº6: De automático a mindful (1:52)
Tu profesor
Profesor de Habilidades Personales en ICAI e ICADE, Madrid.
Miembro de su Equipo de Investigación en Mindfulness
Director del Centro de Mindfulness & Focusing de Blc Desarrollo.
Profesor de Mindfulness en los posgrados universitarios de:
- Máster en Mindfulness en Universidad de Zaragoza.
- Máster de Relajación, Meditación y Mindfulness de la Universidad de Barcelona.
- Experto de Mindfulness en Contextos Educativos de la UCJC, Madrid.
- Experto en Educación Consciente de Universidad de Almería.
Licenciado en Derecho, Terapeuta Gestalt y Trainer en Focusing.
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