SEMANA 1 DIA 1 ¿VIVIMOS INFOXICADOS?
-
Infoxicación performance (2:06)
-
¿Interrumpir la concentración tendrá consecuencias? (2:05)
-
El Síndrome de Atención Parcial Continua (0:55)
-
¿Y si a mí me han diagnosticado un TDAH? (1:07)
-
Yonkis de la Dopamina (1:30)
-
No lo flipes, la multitarea no existe (4:31)
-
Ni las mujeres pueden hacer 2 cosas a la vez (www.haciendoamigas.com) (3:53)
-
La Tecnología es una herramienta (2:31)
-
EJERCICIO Nº1: Zona libre de interrupciones (1:46)
-
EJERCICIO Nº2: La apnea del Email (1:20)
-
EJERCICIO Nº3: Ponerse limites al uso de la tecnologia (1:36)
SEMANA 1 DIA 4 - ¿Y QUÉ PUEDO HACER? ENTRENA MINDFULNESS
-
Dos definiciones y dos componentes (5:31)
-
Muscula tu atención, la neurociencia te apoya (2:49)
-
Sé como Iniesta- escucha el Silencio (6:00)
-
PRÁCTICA: Saborea atentamente (6:58)
-
Comer y vivir en Full HD (3:43)
-
¿Cuánto tiempo estamos en Babia? Consecuencias (4:20)
-
La mente de mono (4:01)
-
El piloto automático (2:33)
-
EJERCICIO Nº4: Saborear atentamente (2:06)
-
EJERCICIO Nº5: Observar la mente de mono (1:49)
-
EJERCICIO Nº6: De automático a mindful (1:52)
SEMANA 2 DIA 1 - LA RESPIRACIÓN, ESE GRAN ANCLAJE
SEMANA 2 DIA 4 - ¿QUÉ ES LA PRÁCTICA EXTERNA? VAMOS AL CINE
-
Video el campo (5:56)
-
¿Donde estabas, en la silla o en el campo? (4:18)
-
Cuando estés concentrado no te digas: qué guay, qué concentrado estoy: CAGATUM EST (1:15)
-
No te hagas tantos selfies (1:54)
-
Cuando la atención es continua…HOBBIES y DESTREZAS (2:25)
-
Atender no va de estar motivao: ve a clase meao, cagao y motivao (1:48)
-
Tienes a tu disposición un gimnasio 24hx7 (1:38)
-
EJERCICIO Nº8: No digas "tengo que estudiar": Intención, Atención, Actitud. (3:48)
SEMANA 3 DIA 1 - MÁS PRÁCTICA EXTERNA: CONTEMPLASEO
SEMANA 3 DIA 4 - LAS 3 REDES ATENCIONALES
SEMANA 4 DIA 1 DESPEJAR UN ESPACIO
SEMANA 4 DIA 4 - ¿QUÉ ES LA PRÁCTICA INTERNA?
RECAPITULEMOS
